स्तनपान के दौरान जुलाब के लिए क्या खाएं: 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषय और वैज्ञानिक सलाह
स्तनपान कराने वाली माताओं को अक्सर हार्मोनल परिवर्तन, आहार परिवर्तन या तरल पदार्थों की कमी के कारण कब्ज का अनुभव होता है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय चर्चाओं और आधिकारिक दिशानिर्देशों का विश्लेषण करके, हमने माताओं को असुविधा से राहत देने में मदद करने के लिए निम्नलिखित वैज्ञानिक रेचक समाधान संकलित किए हैं।
1. स्तनपान के दौरान शीर्ष 5 सर्वाधिक खोजे गए रेचक तत्व
| सामग्री | रेचक सिद्धांत | अनुशंसित दैनिक राशि |
|---|---|---|
| आलूबुखारा | इसमें आंतों के पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करने के लिए सोर्बिटोल होता है | 5-6 टुकड़े |
| ड्रैगन फल | उच्च आहार फाइबर + काले बीज पाचन को बढ़ावा देते हैं | आधा |
| जई | बीटा-ग्लूकन मल को नरम करता है | 50 ग्राम |
| चिया बीज | पानी को सोख लेता है और फूलकर जेल बन जाता है | 10 ग्राम |
| अलसी का तेल | ओमेगा-3 आंतों को चिकनाई देता है | 5 मि.ली |
2. पोषण विशेषज्ञ तीन दिवसीय रेचक व्यंजनों की सलाह देते हैं
| भोजन का प्रकार | दिन 1 | दिन 2 | दिन 3 |
|---|---|---|---|
| नाश्ता | दलिया + केला | साबुत गेहूं की ब्रेड + एवोकैडो | बैंगनी शकरकंद और बाजरा दलिया |
| अतिरिक्त भोजन | दही को चिया बीज के साथ मिलाया जाता है | प्रून जूस 200 मि.ली | आधा ड्रैगन फ्रूट |
| दोपहर का भोजन | ब्राउन चावल + तली हुई अजवाइन | सोबा नूडल्स + कोल्ड फंगस | मक्का + लहसुन पालक |
| रात का खाना | कद्दू का सूप + साबुत गेहूं के उबले हुए बन्स | मल्टीग्रेन दलिया + उबली हुई गाजर | रतालू पोर्क पसलियों का सूप |
3. रेचक खाद्य पदार्थ जिनका सेवन सावधानी से करना आवश्यक है
हालाँकि कुछ खाद्य पदार्थों में रेचक प्रभाव होता है, स्तनपान के दौरान निम्नलिखित पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए:
| सामग्री | ध्यान देने योग्य बातें |
|---|---|
| एलोवेरा | शिशुओं में दस्त हो सकता है |
| सेना | उत्तेजक रेचक, निषिद्ध |
| बहुत ज्यादा कॉफ़ी | मातृ निर्जलीकरण के कारण |
| मसालेदार भोजन | शिशुओं में एलर्जी हो सकती है |
4. अन्य प्रभावी तरीके
1.जलयोजन: हर दिन 2.5-3 लीटर गर्म पानी पिएं, और महत्वपूर्ण प्रभाव के लिए सुबह खाली पेट 200 मिलीलीटर गर्म पानी पिएं।
2.पेट की मालिश: पेट की दक्षिणावर्त मालिश करें, दिन में 3 बार, हर बार 5 मिनट।
3.उचित व्यायाम: केगेल व्यायाम और पैदल चलने जैसी हल्की गतिविधियाँ आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा दे सकती हैं।
5. नेटिज़ेंस द्वारा परीक्षण किए गए प्रभावी लोक उपचार
पिछले 10 दिनों के सोशल प्लेटफ़ॉर्म डेटा के अनुसार, इन तरीकों की अत्यधिक अनुशंसा की गई है:
| विधि | समर्थन दर | ध्यान देने योग्य बातें |
|---|---|---|
| सेब+गाजर का रस | 83% | अब निचोड़ कर पीने की जरूरत है |
| तिल अखरोट पाउडर | 76% | प्रति दिन 20 ग्राम से अधिक नहीं |
| शहद का पानी | 68% | 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए उपयुक्त नहीं है |
गर्म अनुस्मारक:यदि कब्ज 3 दिनों से अधिक समय तक रहता है या पेट में दर्द और रक्तस्राव के साथ होता है, तो आपको तुरंत चिकित्सा उपचार लेना चाहिए। स्तनपान के दौरान दवा लेते समय आपको अपने डॉक्टर की सलाह का सख्ती से पालन करना चाहिए और अकेले जुलाब लेने से बचना चाहिए।
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